《2022国民健身趋势报告》发布——全民健身周 一起动起来

  今年8月8日是第14个“全民健身日”,全民健身、科学健身的社会氛围愈加浓厚,越来越多的群众将体育健身作为一种健康生活方式,新修订的体育Fǎ更明文规定“每年8月8日全民健身日所在周为体育宣传周”,进一步释放群众健Shēn热情,养成规律健身的习惯。

  日前,由国家体育总局Qún众体育Sī指导、国家体育总Jú体育科学研究所学术支持、Rén民网“人民爱健身”科Xué健身指导服务平台发布了《2022国民健身趋势报告》。报告显示,近年来,国民正呈现出积极健身的趋势,养成健身习惯的人数增多,主动健身意识增强。

  告别久坐参加体育锻炼

  Bào告调研发现,我国7Suì及以上年龄人群中,每周至少参加1次体育锻炼的人数比例为67.5%,Jiào2014年调研增Zhǎng18.5%。以一周作为观察周期,有意识主动参加体育锻炼De人群每周平均健身2.52天,每周平均健身累计时长为99-120分钟。全民健身已融入人们的日常生活。

  随着现代生活方式的改Biàn,人们的久坐时间大大增加。世界卫生组织表示,Yùn动不足已成为全球第四大死亡风险因素。人体长期缺乏Yùn动会使组织器官机能下降30%。我国发病率排名前十的癌症中,至少有八种可Yǐ通过运动降低罹患风险。因此,世卫组织呼吁:“每个人,不论年龄和能力,都Kè以进行身体活动,而且每种活动方式都有用。”再次重申了包括运动锻炼在内的身体活Dòng对Yú健康的促进和改善作用。

  《中国人Qún身体活动指南(2021)》建议,成年人每周累计进行2.5-5小时中等强度有氧活动,或75-150分钟高强度Yǒu氧活动,或等量De中等强度和高强度有氧活动组合。每Zhōu至少进行两天肌肉力量练习。我国国民体育健身项目丰富多样,不同健身人群各有所好。跑步、跳Shéng、骑车、球类、健步走、广场舞、舞蹈和Tǐ操都Shì国民健身经常参与的项目。男性健身者比女性健身者更喜欢户外健身方式。女性健身者比男Xìng健身者更喜爱舞蹈和体操。此外,国民对力量训练也比较重视,有意识主动参加体育健身人Qún中,25%的健身者经常性参Jiā力量训练。

  体卫融合“健体”也“强心”

  报告显Shì,国民对体育Jiàn身目的认Zhī更加全面,91.0%的儿童青少年、87.2%的成年人和53.6%的老年人认为体育健身具有积极作用。参加调研访问的Yǒu意识主动参加体育健身人群中,75.52%的受访者认Wèi,健身是为了提升身体功能。青少年健身人群和女性健身人群更Zhù重通过Tǐ育健身“增强运动能力”,老年健身人群更注重通过体育健身增强心肺功能。72.1%的受访健身者认为,Tǐ育健身Zuò用不仅体现在身体层面,还体现在促进心理健康、增加社交Guān系方面。

  大家对科学Jiàn身的认识也更加深入。在有意识主动Shēn加体育健身的人群中,68.5%的成年健Shēn者曾得到过科学健身指导,44.5%的老年健身者曾得到过Kē学健身指导。这两个数字与2014年调查相比,分别提高13.5%和3.7%。通过平Tái获得体育健身辅导和协助的人群中,67.43%的健身者主动寻求科学健身指导内容。

  国家体育Zǒng局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心副主任、研究员张彦峰Biǎo示,运动应Zūn循长期、系统、科学的原则,从运动强度、时间和频度等三个方面着手。对于有健身经历的人来讲,运动时的心率一般维持在最大心率的60%-85%之间,说Míng负荷强Duó是合理的。每次运动持续的时间可根Jù运动方式的不同进行合理安排,例如Yǒu氧运动每次持续20-60分钟Wèi宜;如果以健身或康复为目的,运动频度应以每周三次以上为宜,同时还应结Hé运DòngDe强度、持续时间、Gè人情况,以及对运动的适应能Lì等因素综合考虑。

  场景多元户外居家两相Yí

  报告显示,“公共体育场馆”“广场空地或道路”“健身路径”“社区体育场地”“公园内道路与铺装Chǎng地”,是成年Rén与老年人参加体育健身活动的主要场所。有意识主动参加体育健身人群偏爱户外健身。49%的健身Zhě选用户外运动Fāng式。户外健身各项目中,Jìn行跑Bù的人数最多,占所有户外Jiàn身运动人数的39%,并且在2022年,户外跑步人数显著增长。除跑步外,健步走和骑行也是受健身者喜爱的户外项目。

  2020年以Lái,Jū家健身成为新的体育Jiàn身选择,女性健身人群尤其喜爱居家健身或在室内场馆健身。跑步、跳绳、健身操Zé成为最受体育健身人群欢迎的“燃Zhī三件套”,这从线上运动会跳绳挑战赛和健身操直播的火热程度中Yě可见一Bān。在居家健身场景中,分享健身成果也Shì健身激励措施之一,在这方面,Bù少平台通过文创奖章、线上证书等鼓励大家秀出自己的健身成果,无形中也成WèiQuán民健身的传播者。

  数据显示,健身行为数字化使得健身激励便捷“可视”,56.2%的人表示体育健身的激Lì来自“共同健身伙伴邀约”,这一选项超过了来自“自律”的健身激励,说明体Yù健身具有社会交往、人际关系调节功能;35%的受Fǎng者认为,平Tái提供的数据形态奖励(如运Dòng数Zì勋章)是一种有效的健身激励,其对体育健身的激励作用超过了“来自健身场馆的督促提醒”。互联网+体育解锁了更多的健身场景,体育功能更加多元,Rì趋成为更多Rén健康阳光生活的一部分。(转自8月10日《中国体Yù报》06版)

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《英雄联盟电竞经理》选手招聘中心标签选择攻略

  《英雄联盟电竞经理》游戏当中我们需要创建一个队伍进行选手招聘De时候会用三个标签来定位选手的方向,那么这里的招聘中心标签应该怎么Xuǎn择呢?对于各位玩家来说还是比较纠结的,所以接下来小编Jiù给Dà家整理了《英雄联盟Diàn竞经理》选手招聘中心标签选择攻略,有需要的小伙伴一起看看吧。

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  1、进行选手招聘的过程中必须选择三个标签进行选手定Wèi;

  2、对Yīng的建议大家可以在图鉴当Zhōng查看标签的词条,根据需求选择;

  3、运气好的话可能会给到SSR卡,招聘中心和选手沟通的时间越长,那么概率越高;

  4、标Qiān会根据我们所在地区的战队进行词条的划分,根据实力划分:三类SSR、SR、R,其中SSR最好;

  选手金Qiǎ标签图表:

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《炉石传说》新版本德鲁伊卡组推荐 纳斯利亚堡标准德鲁伊卡组2022

  纳斯Lì亚堡的悬案是炉石传说在8月3日凌晨1:00正式开启的新版本,那么纳斯利亚Pù的悬案中德鲁伊De标Zhǔn模式Tuī荐卡组有哪些呢?接下来就让我们一起了解一下炉石传说新版本德鲁伊卡组卡组推荐吧。

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  1.卡组推荐

  注意事项:版本初期环境混沌,谨慎合卡

  【8/5】

  超凡德

  maxouthShǐ用这套超凡德登顶。

  带的比较贪De超凡Dé,为了解决一下40张牌超凡不上手的Wèn题,选择带了两张夜Yǐng花蕾。8费能找超凡,开过超凡之后Yě能配合安娜的减费玩点骚操作。我感觉这个卡组厚Duó带的像针对内战的,放弃了卡杉但是高费生Wù还带了猎潮者和贪食的吞噬者,内战效果非常好。后Qī致胜手段就是古夫跳费之后或者直接超凡后的铜须+大帝的斩Shācombo。超凡德懂得都懂,主打的就是一个赖字。

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  【DAY1】

  40王子大帝德,Savjz,19-3,传说前百

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  亡语德,Habugabu

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  大帝德,Jayhuang,传说第7

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  持续更新中…

  2.纳斯利亚堡De悬案德鲁伊新卡

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  以上就是游侠Shǒu游小编为大家带来的炉石传说德鲁伊新版本卡组推荐,希望对大家有所帮助。更多职业的纳斯利亚堡的悬案新卡组请关注游侠手游炉Shí传说专区。

《极寒之城》观后感

  Jí寒之城

  Atomic Blonde

  导演:大卫·雷奇David Leith

  演员:查理兹·塞隆Charlize Theron

  观影时间:2020年5月24日

  每天一部电影:DAY23

  说在前面,《极寒之城》是一部在演员、剧情、构图、画面和配Yuè都值得一看的电影,记得码下。本Wén一共2400字左右,看完不打钱的我要Lá黑了。

  絮絮叨叨

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  前天晚上睡不着,于是下床拿着剪刀就在头上乱来,一是在学校四个月Mò出去没理发,二来想着反正就算剪成狗啃的也没事,不会儿就用剪刀和修眉刀把两鬓Gǎo得干干净净。SuīRán平时一直都有戴帽子,Dàn昨天早上论文答辩,不敢戴帽也不想让同Xué和老师看到非Zhǔ流头发的我便用马克笔把头天晚上刮掉没头发的地方涂Hēi。尽管如此,后来答辩时候的自己看起来还是像个混子,吐。其实当时还想把眉毛一起刮了De,还好没刮,之后肯定还会失眠的吧。

  昨天晚上一边困着一边睡不着,一边Yǔ蚊子斗智斗勇一边玩着无聊的手机,后来在听到门声响的时候感受到床也晃动了几下,开始以为是风吹,然后一想风能把Chuáng吹动?一边感受Huàng动的Hòu怕,一边在微博朋友圈求证,果然是地震,没想到3.6也能有这么明显的震感,第一次亲身地震。谁想得到呢,因为地震晃动清醒后不知道什么Shí候才睡着的我在4点多的时候被蚊子咬醒了,咬醒了,天Xià的蚊子真TM一般讨厌。

  对了,下午得知前几天还跟我一样因为论文担心毕不了业的室友皮达同Xué被对外经贸大学国际Guān系学院录取了,真是有多Tì自己难Guò就多替他高兴,目前我们宿舍唯一还有书读的了。不过所幸,艰难的论文也在昨天理所当然地答辩通过了,又将何去何从,还看不Dào路的方向。

  重度神经

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  在想,要不Jiù这样吧,停止每天这种毫无Yì义的自我感动,写什么呢,吐吐Shēng活的槽,然后继续不积极不乐观不努力地生活,吐吐自己的槽,然后继续不上进不反思不用心地学习,还吐槽朋Yǒu、Tù槽社会、吐槽政治、TùCáo天、吐槽地、吐槽YīQiè能吐槽的,然后继续卑微继续以小小人的形象保持自怜Shì微笑,且所有这一切也同写电影观后感一样,只不Tòng不痒浅尝辄止深入Wú能。而写东西De初心也早不Zhī道什么时候丢了——自言自语,旁人冷Yǎn热眼白眼黑眼我都无所谓呀,我的嘟嘟囔Nāng碎碎念只是实现自洽的一Zhòng方式而已,别人爱咋滴咋滴——现在却总在期待多一个关注的眼神。真是有趣,人们凭什么为什么要关注我呢,我又有什么Jià值感值得他们从我这里获取。人De浮躁真不是没有原因,盲目地期待别人变得盲Mù是没有意Yì没用不可能的,最终只能让自己变成一片不知何时飘落也不知偏向何方的枯叶。

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  刚在后台收到一个读者的留言,他说“我始终认为能Jìng下心Lái看电影的人是心思细腻的人,看Guò后还Néng记得片段并写下来的Rén是热爱生活的人…”,这句Huà把我拉回了自己的现实,我不确定自己是个Rè爱生活的人,但我始终认为能静下心来看电影的人是幸运的,而生活中最Nuó受的时候就在于甚至都无法平静地坐下Xiǎng受一两个小时的银幕时Guāng。这样想来,如果我还能继续看电影,Chú了那些我用来消磨无聊和浮躁的爆Mǐ花外,便Huán是能稍微多沉寂一些以记录自己的观影感受,之后无论是否期待别人目光别人的关注,Zhì少在期待之前我是幸运De。再来,也在逐渐Dì接受自己的期待情绪,哪怕仍认为看电Yǐng写东西只是YīJiàn很私人的事,但作为一个再普通不过的人,我何以认为自己能不凭借从外界获得虚荣感和成就感而仅以一个单纯的初衷JiùNéng完成一件坚持一年的事呢。不过,还得需要加强练习的是期待落空下的自处,真正知Dào自己很差这样的现实后我要用怎样的情绪和自己对话,尤其是这样的声音不止一次出Xiàn,现实一遍遍告知老吉你是个LJ之后,我down该down,明天我是否还能获Děi或恢复平静,这是Guān键。

  不多说了,能获得鼓励的今天我已然是幸运的了,我希望那位留言的朋友也能收到如他谢意般的我的谢意,谢谢你让我多坚持了至少一天,谢谢Nǐ分享的感受以及谢谢你愿意分享感受的心情。

  关于电影

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  废话好Duō,今天Yào说的电影还是女神塞隆的,《极寒之城》。总Yǒu种在跟谁对话的感觉,恶臭。

  首先,对于单纯的犯Zuì类型Wǒ向来更多都只作为“视觉食物”享用,跟什么惊悚和悬疑是同样的道理,没有以偏概全的意思、大多数,视觉感受之下就Wǎng往仅多分泌了一些多巴胺ér已,这种分泌常常随着电影的完结而逐渐停止,不会留下所谓的“深刻”感受。基于此,才无意对同样也是前两天看的塞隆的另一部《偷听换日》谈点什么,除了女ShénMěi我Kàn着好爽好幸福然后就,不然呢。还有另一Gè不太知道或则说不敢写感受的类型是科幻,尤其在科幻的同时还悬疑且为系列电影的作品,悬疑所要Qiú的对剧情的理解和把握已经使得我的智商不够用了,科幻通常所表达的宏大主题更总让读书少的人最好尽量Bǎo持沉默以低调态度对待自己的愚Chǔn无知,因此对于半天Cái看出来是属于异形系列的女Shén的Lìng一个作品《普罗米修斯》也只想只能闭嘴什么都不说——不,还是要说的,女神真的太美了,这一Jù永远Bù能少。

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  《极寒之Chéng》算得上一个典型的犯Zuì类型电Yǐng了,要剧情有剧情,要打戏有打戏,还不仅有女神塞隆,其以柏林墙为背景所讲述De故事更是像《窃听Fěng暴》给人的感受一样在深深Xī引着观众。尽管都有女神的美,这部电影与《普罗米修斯》和《偷天换日》不同的是,仅仅是为享受塞隆美给我带来的“Kuài感”和“幸Fú”我就愿意把《极寒之城》Kàn个10遍。

  Dàng然,看着女神口水流累之后,柏林墙下Huán有不少的故事值得我们去讲,去听。关于这堵将柏林和整个德国一分Wèièr的墙,其背后的渊源与纷争没必要去赘述,应该意识到的是以修筑高墙这种强调我Mén不一样De方式从根本上来说是没用的。所Yǐ,就算有70英里的铁丝网、40座警戒塔、65处Lù障壕沟、4万Míng苏联受训De重度武Zhuāng边境部队,也仍有成千上万的人胆敢以生命为代价翻越这堵墙;所以,1989年这片铁Mù终将落下,这堵柏林墙终将倒塌。

  Bò林墙下的青年说,拯救世界是很酷没错,但我的主要目标是存活。除却背后的政治考量,Zuò为游刃于英美苏的三面间谍女主洛琳每每让铁暮多一丝裂缝,都让我觉得充满了正义,哪怕这种正义只是私人而言的一种“感受Zhèng义”。或许我们知道新闻说人民将不再有秘密是谎言,更或许我们打了Yī场漂亮的杖之后意识到自己不过是撒旦的小帮手,但选择自己相信的真实与Huǎng言去相信,最后柏林墙便会倒塌熔化,极寒之城也会Yǒu烟火有欢呼有拥抱Yǒu香槟。

  女主Zhēn的太美,我死。

  2020年5Yuè26日

  END

  菊次郎的螺蛳粉呢

《无期迷途》帕尔马废墟诡秘怎么打

  在无期迷途游戏中,帕尔马废墟是我们获取源液的一个挑战关卡,而想要过关这个副本有着一定的难度,很多小伙伴可能在Guǐ秘挑战中都遇到了困难,那么无Qī迷途帕ěr马废墟诡秘怎么打呢?接下来就让我们一起来看看无期迷途帕尔马废墟诡Mì过关思路吧。

  《无期迷途》帕尔马废墟诡秘怎么打

  副本共分为12个难度关Qiǎ,所有难度关卡内的地图—Zhì,Boss组合不同,其余怪物配置与属性会依次上升。

  其中“低阶诡秘源Yè”出现在所有关卡内;

  “中阶诡秘源液”出现在难度3及之后的关卡内;

  “高阶Guǐ秘源液”出现在难度6及之后的关卡内;

  “超阶诡秘源液”出现在难度9及之后的关卡Nèi;

  “诡秘源液”出现在难度11Jí之后的关卡内;

  队伍搭配:

  推荐携带1位“Jiān韧”禁闭者,1位“启迪”禁闭者,1~2位“狂暴”、“诡秘”禁闭者,1~2位“精准”、“异能”禁闭者。其Zhōng,可以Jìn行【破核】的禁闭者推荐携带2位。

  站位推荐:

  由于该地图后方有两个出怪口,因此安排两Míng近战角色站在后排,防止小怪秒掉较脆的输出角色。

  《无期Mí途》帕尔马废墟诡秘怎么打

  技能推荐:

  前期推荐携Dài【暗响】来加快【破核】,后期推荐携带【赋能】给禁闭者快速充能。

  《无期迷途》帕ěrMǎ废墟诡秘怎么Dǎ

  打法思路:

  优先使用【Pò核】技能击破boss核心使其虚弱,由于关卡内小怪出怪速度Kuài且数量多,因此先清理小怪。boss核心复原后,继续使用【Pò核】技能使其虚弱,将小怪处理的差不Duō时,再输出秒掉boss。

  以上就是关于无期迷途帕尔马废墟Guǐ秘过关思Lù的全部内容分享啦,小伙伴们可以了解一下哦,希望对大家有所帮助。

《无期迷途》帕尔马废墟狂暴怎么打

  在游戏中,Pà尔马废墟狂暴作为一Gè挑战副本,Wǒ们Zài完成挑战后可以获得狂暴源液,而对于这个副本的挑战Nuó度还是比较大De,可能很多小伙伴都没Guò关,那Yāo无Qī迷途帕尔马废墟狂暴怎么打呢?接下来就让Wǒ们一起来看看无期迷途帕尔Mǎ废墟狂暴过关思路吧。

  

  副本共分为12个难度Guān卡,所有难度关卡内的地图—致,BossZǔ合不同,其余怪物配置与属性会依次上升。

  其中“低Jiē狂暴源液”出现在所有关卡Nèi;

  “中阶狂暴源液”出现在难度3及之后的关卡内;

  “高阶狂暴源Yè”出现在难度6及之后的Guān卡内;

  “超阶狂暴源液”出Xiàn在难度9及之后的关卡内;

  “狂暴源液”出现在难度11及之后的关卡内;

  队伍搭配:

  推荐携带1位“坚韧”禁闭者,1位“启迪”禁闭者,1~2Wèi“狂暴”、“诡秘”禁闭者,1~2位“精准”、“异能”禁闭者。其中,可以进行【破核】的禁闭者推荐携带2位。

  站位推荐:

  

  技能推荐:

  前期推荐携带【暗响】来加快【破核】,后期推荐携带【赋能】给Jìn闭者快Sù充能。

  

  打法思路:

  优先使用【破核】技能击破boss核心,集火秒掉,后续慢慢清Lǐ小怪即可。

《无期迷途》帕尔马废墟坚韧怎么打

  在游戏中,帕尔马废墟Jiān韧作为一个挑战副本,我们在完成挑战后可以获得坚韧源液,而对于这个副本的挑Zhàn难度还是比Jiào大的,可能很多小伙伴都Mò过关,Nèi么无期迷途帕ěr马废墟坚韧怎么打呢?接下来就让我们一起来看看无期迷途帕尔马废墟坚韧过关思路吧。

  副本共分为12个Nuó度关卡,所有难度关卡内的地图—致,Boss组合不同,Qí余怪物配置与属性会依次上升。

  其中“低阶坚韧源液”出现在所有关卡内;

  “中阶坚韧源Yè”出现在难Duó3及之后的关卡内;

  “高阶坚韧源液”出现在难度6及之后的关卡内;

  “超阶坚韧源液”出现在难度9及之后的关卡内;

  “坚韧源液”出现在难度11及之后的关Qiǎ内;

  队伍搭配:

  Tuī荐携带1位“坚Rèn”禁闭者,1位“启迪”禁闭者,1~2位“狂暴”、“诡秘”禁闭者,1~2位“精准”、“异能”禁闭者。其中,可以进行【破核】的禁闭者推荐携带2位。

  站位推荐

  

  技能推荐:

  前期推荐携带【暗响】来加快【破核】,后QīTuī荐携带【赋能】给禁闭者快速充能。

  

  打法思路:

  优先使用【破核】技能击破bossHú心,让其无法回血,慢慢清理Xiǎo怪即可。

《往日不再》如何开启切尔马特社区大学-NERO检查哨?

  NERO检查哨的解锁概念大致都是相同的:每个检查站Dū有一台发电机需要加油,然后在检查哨区域内总共有2个油箱,Zhǐ需找到其中一个就可以给发电机加Yóu了。然后门Huì再次通电,通过门即可进入建筑物。有些检查哨还需要找到保险丝,这时只需与保险丝盒互Dòng,按照导引直接找到Bǎo险丝即可;还有一种情况需要你修理发电机,会消耗废料。